Glosario clínico
Los conceptos que aparecen en nuestros artículos, definidos con precisión y sin adornos. Entender el vocabulario es la forma más rápida de dejar de interpretar la ruptura desde la ansiedad.
Ambivalencia
Coexistencia de deseos opuestos hacia la misma persona. En rupturas indica que el vínculo sigue activo aunque la decisión ya esté tomada.
Apego ansioso
Patrón en el que la distancia se vive como amenaza inmediata. Aumenta la conducta de búsqueda y la interpretación catastrófica del silencio.
Apego evitativo
Patrón en el que la emoción se desactiva ante el conflicto. El malestar suele aparecer semanas después de la ruptura, no durante.
Contacto cero
Periodo acordado con uno mismo de no interacción, cuyo objetivo es la regulación emocional propia y no provocar una reacción ajena.
Dependencia emocional
Necesidad sostenida de la presencia del otro para regular el estado propio. Distorsiona la lectura de señales y compromete la calidad de la decisión.
Detonante
Hecho concreto que precipita la ruptura. Suele confundirse con la causa, que casi siempre es un desgaste anterior.
Duelo amoroso
Proceso de reorganización tras la pérdida de un vínculo. Avanza en espiral, con recaídas cuya frecuencia disminuye antes que su intensidad.
Escalada simétrica
Dinámica en la que ambas partes responden aumentando la intensidad del conflicto, hasta que la discusión sustituye al tema original.
Persecución emocional
Conjunto de conductas de búsqueda insistente (mensajes, llamadas, apariciones). Reduce el valor percibido del vínculo y aumenta el agobio del otro.
Rumiación
Pensamiento repetitivo sobre la ruptura orientado a encontrar una explicación. Se apaga con comprensión, no con distracción.
Reparación
Conductas que restauran la conexión tras un conflicto. Su presencia predice mejor la estabilidad de una pareja que la ausencia de discusiones.
Relato justificativo
Explicación que la persona que rompe construye para sostener su decisión. Se endurece con el tiempo y rara vez se modifica discutiéndola de frente.