Contacto cero, bien entendido
No es un castigo ni una táctica para provocar celos: es un espacio para dejar de reaccionar.
Escrita por Andrés Vidal · Máster en Terapia Sistémica
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Define el objetivo real
El objetivo es tu regulación, no su reacción. Si lo haces esperando que escriba, no es contacto cero: es un mensaje disfrazado de silencio.
- 2
Fija duración y excepciones
Decide de antemano cuántos días y qué situaciones lo rompen legítimamente (hijos, convivencia, trabajo). Sin reglas escritas, cada impulso improvisa una excepción.
- 3
Sustituye la conducta, no solo la elimines
Cada impulso de escribir necesita un destino alternativo: una nota, una llamada a alguien, una caminata. Eliminar sin sustituir dura pocos días.
- 4
Evalúa al final, no durante
Al terminar el periodo, revisa qué cambió en ti. Si nada cambió, alargarlo no servirá: el problema es de proceso, no de tiempo.
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