Las primeras 72 horas
El periodo donde se cometen los errores más caros. Un protocolo para no decidir nada bajo shock.
Escrita por Carla Benítez · Máster en Psicología General Sanitaria · TCC
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Regla de las cero decisiones
Durante 72 horas no se envían mensajes largos, no se publican indirectas y no se toman decisiones irreversibles. El sistema nervioso está en alarma y evalúa mal el riesgo.
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Descarga por escrito, no por mensaje
Escribe todo lo que quieres decirle en una nota que no vas a enviar. Reduce la presión sin gastar credibilidad.
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Retira el estímulo, no a la persona
Silencia notificaciones y quita el acceso rápido a su perfil. No hace falta bloquear: hace falta dejar de comprobar cada veinte minutos.
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Estabiliza lo básico
Sueño, comida y una salida al día. Suena elemental y es lo primero que se rompe; sin eso, cualquier análisis posterior será impreciso.
Si aparecen ideas de hacerte daño, busca atención profesional inmediata. Esta guía no sustituye una intervención clínica.
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